Meskipun masalah umum di tempat kerja adalah orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu kerja mereka untuk duduk, hal sebaliknya terjadi pada pekerjaan di titik penjualan (POS).Orang-orang yang bekerja di sana menghabiskan sebagian besar waktunya dengan berjalan kaki.Jarak berdiri dan berjalan kaki yang pendek ditambah dengan seringnya perubahan arah memberikan tekanan pada persendian dan menyebabkan ketegangan pada struktur pendukung otot.Aktivitas kantor dan gudang membawa situasi stres tersendiri.Berbeda dengan pekerjaan kantoran, kita sebenarnya menghadapi aktivitas yang bervariasi dan memiliki banyak segi.Namun, sebagian besar pekerjaan dilakukan sambil berdiri, sehingga menimbulkan efek negatif yang disebutkan.

Selama lebih dari 20 tahun, Institut Kesehatan dan Ergonomi di Nuremberg telah sibuk dengan optimalisasi ergonomi tempat kerja.Kesehatan pekerja selalu menjadi pusat pekerjaan mereka.Baik di perkantoran maupun di industri dan perdagangan, ada satu hal yang selalu benar: setiap inisiatif untuk memperbaiki kondisi kerja harus menerapkan norma dan peraturan yang ada dan dapat dipahami sepenuhnya oleh mereka yang terlibat. 

Ergonomi di tempat: ergonomi praktis

Perbaikan teknis hanya mempunyai nilai jika diterapkan dengan benar.Inilah yang dimaksud para ahli ketika mereka berbicara tentang “ergonomi perilaku”.Tujuan ini hanya dapat dicapai dalam jangka panjang melalui penerapan perilaku ergonomis yang berkelanjutan dan berkelanjutan. 

Tip 1: Sepatu – langkah terbaik ke depan 

Sepatu sangatlah penting.Sepatu tersebut harus nyaman dan, jika memungkinkan, juga memiliki alas kaki yang dibentuk khusus.Hal ini memungkinkan mereka mencegah kelelahan dini saat berdiri dalam jangka waktu lama dan dukungan yang diberikan juga akan memberikan efek menenangkan pada persendian.Sepatu kerja modern memadukan kenyamanan, fungsionalitas, dan gaya.Terlepas dari semua kesadaran mode, kaki wanita juga senang menjalani hari tanpa sepatu hak tinggi.

Tip 2: Lantai – pegas dalam langkah Anda sepanjang hari

Di belakang meja, tikar memudahkan untuk berdiri di lantai yang keras, karena elastisitas bahan mengurangi tekanan pada sambungan.Impuls gerakan kecil dipicu yang memecah postur stasioner yang tidak sehat dan menstimulasi otot untuk melakukan gerakan kompensasi.Kata kuncinya adalah 'lantai' – sejumlah besar penelitian telah dilakukan terhadapnya dan, seperti yang ditemukan oleh studi oleh IGR.Penutup lantai elastis modern berkontribusi secara jangka panjang dalam mengurangi beban pada sistem lokomotor saat berjalan dan berdiri.

Tip 3: Duduk – tetap aktif sambil duduk

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah berdiri diam dalam waktu yang melelahkan?Untuk mengurangi beban sendi sistem lokomotor, alat bantu berdiri dapat digunakan di tempat yang tidak diperbolehkan duduk.Apa yang berlaku untuk duduk di kursi kantor juga berlaku untuk alat bantu berdiri: kaki rata di lantai, posisikan diri Anda sedekat mungkin dengan meja.Kalibrasi ketinggian sedemikian rupa sehingga lengan bawah bertumpu ringan pada sandaran lengan (yang sejajar dengan permukaan atas meja).Siku dan lutut harus berada pada sudut 90 derajat.Duduk dinamis direkomendasikan dan terdiri dari mengubah posisi duduk Anda lebih sering dari posisi santai dan bersandar hingga bertengger di tepi kursi depan.Pastikan Anda menggunakan tekanan balik yang benar untuk fungsi penahan sandaran tempat duduk dan usahakan sebisa mungkin untuk tidak menguncinya.Hal terbaiknya adalah selalu tetap bergerak, bahkan saat duduk.

Tip 4: Membungkuk, mengangkat, dan membawa – teknik yang tepat 

Saat mengangkat barang berat, usahakan selalu mengangkat dengan posisi jongkok, bukan dengan punggung.Selalu bawa beban dekat dengan tubuh dan hindari beban yang tidak seimbang.Gunakan perangkat transportasi bila memungkinkan.Selain itu, hindari pembengkokan atau peregangan yang berlebihan atau pada satu sisi saat mengisi atau mengeluarkan barang dari rak, baik di gudang atau di ruang penjualan.Perhatikan apakah tangga dan alat bantu pendakian stabil.Sekalipun perlu dilakukan dengan cepat, selalu patuhi peraturan kesehatan dan keselamatan kerja dan peraturan asosiasi perdagangan!

Tip 5: Gerakan dan relaksasi – semuanya bervariasi

Berdiri juga merupakan sesuatu yang bisa dipelajari: berdiri tegak, tarik bahu ke belakang lalu turunkan ke bawah.Ini memastikan postur tubuh yang rileks dan pernapasan yang mudah.Yang paling penting adalah terus bergerak: lingkari bahu dan pinggul Anda, goyangkan kaki Anda dan berjinjitlah.Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup – dan Anda melakukannya.Berjalan kaki singkat akan memberikan pergerakan dan udara segar.

Salin dari sumber Internet